Сон для ребенка не только жизненно необходим, он влияет на все сферы жизни: здоровье, рост, настроение, активность, аппетит. Бывает так, что  малыша невозможно уложить в кровать, чаще всего с этой проблемой сталкиваются родители детей в возрасте 2–6 лет. В итоге ритуал превращается в изнуряющую каторгу. Ведь укладывание происходит каждый день, а то и несколько раз в день, если у ребенка сохранен дневной сон. Специалист по социальной работе семейного центра «Семья» Виктория Крец рассказывает, как сохранить бесценный ресурс и нервы родителям и сделать процесс засыпания более приятным.  

Бодрствование 

Если период бодрствования был слишком коротким, ребенку тяжело будет заснуть. В течение дня нужно следить, чтобы малыш проводил время активно. Лучше вместе делать зарядку, играть в подвижные игры, гулять.  

Период «затишья» 

За час до сна ребенок не должен играть в активные игры. Также не стоит смотреть телевизор, телефон и планшет. Это не только возбуждает центральную нервную систему, но и синий свет от гаджетов подавляет выработку гормона сна – мелатонина. Вместо этого ребенку стоит предложить тихие и спокойные игры: рисование, лепка, собирание пазлов или конструкторов, настольные игры. А можно искупать в теплой ванне, сделать легкий расслабляющий массаж.   

Переутомление 

В период переутомления ребенку нужно больше времени для отхода ко сну, чем обычно. Поэтому как только вы заметили первые признаки переутомления – капризы и слезы без причины, зевание,  вялость, потирание глаз, как можно быстрее переходите к укладыванию в постель. 

Ритуал 

Не стоит недооценивать процесс, предшествующий отходу ко сну. От того, как он проходит, тоже многое зависит.  Все дело в том, что повторяющийся, последовательный ритуал настраивает ребенка на сон. Конечно, это происходит не с первого раза, и надо набраться терпения, чтобы малыш привык.  

Что может стать ритуалом? Все зависит от возраста и предпочтений ребенка и, конечно, от ваших интересов и фантазии. Например, чтение книг (желательно не с телефона); поочередное рассказывание друг другу интересных историй, придуманных или реальных; обсуждение приятных моментов и событий, прошедших за день; массаж ножек и ручек; различные спокойные игры, например игра в театр теней или поцелуи-баиньки. Главное, чтобы процесс приносил положительные эмоции вам обоим.